Aktive Meditation

Bei vielen Meditationstechniken ist es erforderlich, ruhig und still dazusitzen. Das fällt den meisten von uns schwer, weil sich in unserem Körper und Geist Spannungen angesammelt haben. Bevor wir also darauf hoffen können, Zugang zu den machtvollen Kräften unseres Bewusstseins zu finden, ist es notwendig, zuerst diese Spannungen aufzulösen.

In den „aktiven“ Meditationen werden zuerst durch körperliche Abfolgen Spannungen und Blockaden aufgelöst und dadurch wird ein meditativer Zustand vorbereitet und eingeleitet, um dann in der Stille verweilen zu können und den inneren Beobachter zu kultivieren.

Du erfährst sowohl aktive (mit Musik, mit Bewegung, mit Gesang...), als auch "passive" (Vipasana, Bodyscan...) Meditationsmethoden mit verschiedenen Meditationsobjekten.

Meditation ist der Zustand des einfachen Seins ohne Einmischung durch den Körper oder Verstand. Es ist ein natürlicher Zustand…

Ich freu mich auf Dein Kommen!

All Levels Yoga mit Flow Elementen.

Diese Klasse steht für eine dynamische, fließende Yogapraxis, die den Atem als Leitfaden nimmt und dich einlädt, Bewegung als Meditation zu erleben. Die Sequenzen entstehen wellenförmig, mal kraftvoll, mal sanft, und lassen Raum für kreativen Ausdruck, sodass jede Praxis lebendig und einzigartig wird. Durch die Verbindung von Atmung, bewusster Ausrichtung und fließenden Übergängen stärkt Prana Flow den Körper, öffnet den Geist und bringt die Energie ins Gleichgewicht. Es ist eine Einladung, dich immer wieder neu zu entdecken und den eigenen inneren Rhythmus kreativ zum Ausdruck zu bringen. 

Möchtest Du gerne tanzen, aber auch etwas für Deine Fitness und Mind tun, dann ist das vielleicht eine Stunde für Dich...

Einen großen Teil der Einheit widmen wir in den Tanzsequenzen (Hiphop, House, Dance Aerobic) dem Cardio-Training, das durch die choreografischen Momente Deine Konzentration in Anspruch nimmt und fördert und Dich die Zeit und vielleicht auch Anstrengung vergessen lässt...

Das Warm-Up besteht aus Isolationen, einfachen Grundschritten, die sich im Laufe der Einheit zu einer Choreografie verbinden. In der Phase ist der off-beat des HipHop unser Fokus. im zweiten Teil des Cardiotrainings geht es weiter mit einer on-beat Kombination, die rechts und links geübt wird (zugleich ein Training für die Verbindung der Gehirnhälften ;) )

Im Anschluss widmen wir uns dem Tonus der unterschiedlichen Körperregionen, über Bauch-Bein-Po hinaus und beenden die Stunde mit beruhigenden Stretches, wobei die Musik Dich dabei unterstützen wird, die Energie, die wir aufgebaut haben zu beruhigen, zu integrieren und auszugleichen.

Ich freu mich auf Dein Kommen!!!

FLow Yoga für mäßig Fortgeschrittene

Bitte eigene Yoga Matten mitbringen!

Diese Klasse bietet eine dynamische, fließende Yogapraxis, die den Atem als Leitfaden nimmt und dich einlädt, Bewegung als Meditation zu erleben. Die Sequenzen entstehen wellenförmig, mal kraftvoll, mal sanft, und lassen Raum für kreativen Ausdruck, sodass jede Praxis lebendig und einzigartig wird. Durch die Verbindung von Atmung, bewusster Ausrichtung und fließenden Übergängen stärkt Prana Flow den Körper, öffnet den Geist und bringt die Energie ins Gleichgewicht. Es ist eine Einladung, dich immer wieder neu zu entdecken und den eigenen inneren Rhythmus kreativ zum Ausdruck zu bringen.

Aktive Meditation

Bei vielen Meditationstechniken ist es erforderlich, ruhig und still dazusitzen. Das fällt den meisten von uns schwer, weil sich in unserem Körper und Geist Spannungen angesammelt haben. Bevor wir also darauf hoffen können, Zugang zu den machtvollen Kräften unseres Bewusstseins zu finden, ist es notwendig, zuerst diese Spannungen aufzulösen.

In den „aktiven“ Meditationen werden zuerst durch körperliche Abfolgen Spannungen und Blockaden aufgelöst und dadurch wird ein meditativer Zustand vorbereitet und eingeleitet, um dann in der Stille verweilen zu können und den inneren Beobachter zu kultivieren.

Du erfährst sowohl aktive (mit Musik, mit Bewegung, mit Gesang...), als auch "passive" (Vipasana, Bodyscan...) Meditationsmethoden mit verschiedenen Meditationsobjekten.

Meditation ist der Zustand des einfachen Seins ohne Einmischung durch den Körper oder Verstand. Es ist ein natürlicher Zustand…

Ich freu mich auf Dein Kommen!

Ashtanga Yoga für mäßig Fortgeschrittene, Fortgeschrittene mit mind. 1 Semester Yogaerfahrung

Bitte eigene YOGA Matten mitbringen!

Ashtanga Yoga ist eine dynamische und strukturierte Form des Yoga, die auf dem achtgliedrigen Pfad (Ashtanga bedeutet „acht Glieder“) basiert, der in den alten Yoga-Sutras von Patanjali beschrieben wird. Dieser Pfad umfasst acht Stufen, die von ethischen Prinzipien (Yamas und Niyamas) bis hin zu tiefer Meditation (Dhyana) und schließlich zur Erleuchtung (Samadhi) reichen.

Im praktischen Sinne ist Ashtanga Yoga bekannt für seine festgelegte Abfolge von Asanas (Körperhaltungen), die in einer fließenden, rhythmischen Bewegung (Vinyasa) praktiziert werden. Die Praxis besteht aus sechs Serien, die jeweils aufeinander aufbauen und zunehmend komplexer werden. Die erste Serie, auch Primary Series genannt, die wir in dieser Einheit praktizieren, konzentriert sich auf die Reinigung und Kräftigung des Körpers.

Eine Besonderheit von Ashtanga Yoga ist die Bedeutung des Ujjayi-Atems , der Bandhas(Energieverschlüsse im Körper) und der Drishti (Blickfokussierung), die alle zusammen helfen, die Energie zu bündeln und den Geist zu fokussieren.

Ashtanga Yoga wurde von K. Pattabhi Jois populär gemacht und erfordert Disziplin und Hingabe, da es idealerweise täglich praktiziert wird. Es ist eine fordernde Form des Yoga, die sowohl körperliche Kraft als auch geistige Konzentration fördert.

ich freu mich auf dein Kommen!

Flow-Yoga mit Elementen aus dem Faszienyoga

Bitte eigene YOGA Matten mitbringen!

Im Flow Yoga liegt unser Fokus auf der Befreiung der Bewegung in den Gelenken und Geweben über runde, zirkulierende, pulsierende und ondulierende Bewegungen, die einen Zugang zu den wässrigen Qualitäten eröffnen wollen... wo darf es wieder ins Fließen kommen, was darf fließen.... wir sind 70-80% Wasser und mit dieser Qualität wirst Du Dich in dieser Yogaform verbinden, Anmut und Geschmeidigkeit, das sinnliche Erleben des Körpers und der Bewegung stehen also damit im Fokus dieser Einheit.

let's stay in the flow ...

Ich freu mich auf Dein Kommen

Yin-Yoga

Bitte eigene YOGA Matte mitbringen!

In dieser Stunde werden in erster Linie gelenkige Strukturen angesprochen im Unterschied zu den üblichen Yogastilen, indem die Positionen über mehrere Minuten hinweg unterstützt durch Props (Pölster, blöcke, Gurte) passiv eingenommen werden. Durch sanftes Dehnen der tieferliegenden Gewebeschichten wie Faszien und Bänder wird die Beweglichkeit gefördert, durch die Konzentration auf die tiefen Strukturen und die Dauer des Verharrens das Nervensystem beruhigt und Regeneration unterstützt. Yin Yoga eignet sich für alle Levels und ergänzt aktivere Yogastile auf ideale Weise.

Relax und let go - ich freu mich auf Dein Kommen!